5 gode råd mod stress og søvnbesvær

Sådan kommer du i gang med at bekæmpe stress og søvnbesvær. Vi lever i en tid, hvor der er utrolig meget fart på og et hav af ting at tænke på oven i hatten. Af denne årsag bliver flere og flere ramt af stress. Dette har drastiske effekter på eksempelvis humør, produktivitet, døgnrytme og søvnkvalitet.…

Læs mere

Blåt lys om aftenen og natten forringer din søvnlængde og søvnkvalitet

Søvn og søvnkvalitet er kraftigt undervurderet. Søvn er en af hjørnestenene i et godt helbred, på linje med mad og motion. Dårlig søvnkvalitet sættes i forbindelse med hjerte-/karsygdomme, type 2 diabetes og depression. Dårlig søvnkvalitet anses ligeledes for at være en risikofaktor i forbindelse med overvægt og fedme. Vi mennesker sover væsentlig mindre end tidligere…

Læs mere

Hvad er melatonin?

Melatonin kaldes også for mørkets hormon, fordi det produceres i hjernen og i øjnene, når det er mørkt. Det er det hormon, der gør, at vi bliver søvnige om aftenen. I dag kan melatonin fremstilles kemisk og kan dermed gives i pilleform til patienter, der har besvær med at sove, eller som lider af jetlag.…

Læs mere